Was ist CANTIENICA®?
Die CANTIENICA®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept, das Ihre Haltung von Fuß bis Kopf saniert und optimiert. Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Vitalität zu ermöglichen.
„Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern machst?“ Diesen Satz sagte 1993 ein Arzt zu Benita Cantieni (der Entwicklerin der Methode) und traf sie wie ein Blitzschlag: ein schiefer Körper ist kein unabänderliches Schicksal, man kann ihn gerade machen! Diese Erkenntnis beflügelte sie zu ihrem eigenen Weg: die Logik des menschlichen Körpers selbst zu entschlüsseln und eine Art Gebrauchsanweisung für Laien zu entwickeln, die eigenständig von „innen“ anwendbar ist.
Für wen eignet sich die
CANTIENICA®-Methode?
Für Jeden. Mit 25 können Sie den Spuren der Zeit vorbeugen. Mit 70 erobern Sie sich Spannkraft und Bewegungsfreude zurück. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus. Sie gewinnen an Ausstrahlung und Selbstbewusstsein – unabhängig von Alter, Größe und Gewicht.
Was bringt CANTIENICA®?
Die Methode bringt schnell sichtbare und spürbare Resultate. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten nicht nur Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder gesund, sie machen auch schön: die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen und bringt den ganzen Körper in seine Bestform. Die wiedergeweckte Körperintelligenz fließt in Ihren Alltag ein. Sie bewegen sich anders, Sie halten sich anders.
Ich lasse alle hier aufgeführten Themen in meine Lektionen einfließen. Jede CANTIENICA®-Übung ist eine Ganzkörperübung! Wöchentlich wechselnde Choreografien mit unterschiedlich gesetzten Schwerpunkten stimulieren Körper und Geist. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.
Ich lasse alle hier aufgeführten Themen in meine Lektionen einfließen. Jede CANTIENICA®-Übung ist eine Ganzkörperübung! Wöchentlich wechselnde Choreografien mit unterschiedlich gesetzten Schwerpunkten stimulieren Körper und Geist. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.
Stundenplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
10:30 - 11:30 Uhr *
Eimsbüttel 1
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
17:45 - 19:00 Uhr **
Rückbildungstraining
Eimsbüttel 2
8:30 - 9:30 Uhr *
Harburg
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
8:45 - 9:45 Uhr *
Eimsbüttel 1
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
10:30 - 11:30 Uhr *
Live-Online-Training
18:30 - 19:30 Uhr *
Live-Online-Training
18:30 - 19:30 Uhr *
Live-Online-Training
8:45 - 9:45 Uhr *
Live-Online-Training
Nächste Termine:
17.03. - 05.05.2021
19.05. - 07.07.2021
11.08. - 29.09.2021
20.10. - 08.12.2021
= ausgebucht
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
* Einstieg nach Einführung oder mit Vorkenntnissen
** Geschlossener Kurs (8 x), ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Privatlektionen auf Anfrage
Kursorte
Eimsbüttel 1
„Die Yoga-Connection“
Bogenstraße 45 D
20144 Hamburg
Eimsbüttel 2
Familientreffpunkt, Agaplesion DKH
Hohe Weide 17,
20259 Hamburg
Harburg
Rudolf-Steiner-Schule
Ehestorfer Heuweg 82
21149 Hamburg
Bitte melden Sie sich an: Telefon 0170 58 75 286, info@cantienica-eva.de
Stundenplan
Montag
10:30 - 11:30 Uhr *
Eimsbüttel 1
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
10:30 - 11:30 Uhr *
Live-Online-Training
Dienstag
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
18:30 - 19:30 Uhr *
Live-Online-Training
Mittwoch
*17:45 - 19:00 Uhr **
Rückbildungstraining
Eimsbüttel 2
Nächste Kurstermine:
17.03. - 05.05.2021
19.05. - 07.07.2021
11.08. - 29.09.2021
20.10. - 08.12.2021
= ausgebucht
Donnerstag
8:30 - 9:30 Uhr *
Harburg
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
18:30 - 19:30 Uhr *
Live-Online-Training
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
Freitag
8:45 - 9:45 Uhr *
Eimsbüttel 1
Präsenzkurs findet während Lockdown nicht statt!
8:45 - 9:45 Uhr *
Live-Online-Training
* Einstieg nach Einführungslektion oder mit Vorkenntnissen
** Geschlossener Kurs (8 x), ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Privatlektionen auf Anfrage
Einführung
Vor der ersten Trainingsstunde gebe ich neuen Teilnehmern eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode. Hier werden wichtige Grundsätze erklärt, die für das Training relevanten anatomischen Grundkenntnisse vermittelt, Sie lernen das CANTIENICA®-Wording und die Grundpositionen kennen.
Im Anschluß an den theoretischen Teil folgt eine CANTIENICA®-Lektion – entweder in der Kleingruppe von maximal fünf Personen oder als Privatlektion auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.
Die Einführung vermittelt einen Eindruck von der Methode, von den Übungen und Sie erfahren, wie es sich anfühlt aufgerichtet und Ihren persönlichen Herausforderungen entsprechend gecoacht zu werden.
Einen Termin für die Einführung können Sie telefonisch oder per Mail mit mir vereinbaren.
0170-58 75 286
info@cantienica-eva.de
Im CANTIENICA®-Rückbildungstraining wird die Einführung in die Kursstunden integriert.
Preise / je 2,5 Stunden
In der Kleingruppe: 45 Euro p.P.
Als Privatlektion: 115 Euro
Als Privatlektion mit 2 Personen: 65 Euro p.P.
Privatlektion
In der Privatlektion liegt der Fokus ganz auf Ihren persönlichen körperlichen Herausforderungen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, kann ich Ihnen Übungen zeigen, mit denen Sie ganz gezielt daran arbeiten können.
Wenn Sie eine individuelle Einführung in die CANTIENICA®-Methode wünschen oder unsicher sind, ob Sie schon in die Gruppenkurse einsteigen sollten, wenn Sie bereits an Gruppenkursen teilnehmen und sich mit bestimmten Übungen intensiver beschäftigen möchten, können Sie einen Termin für ein Einzeltraining mit mir vereinbaren.
Preis
80 Euro / 60 Minuten
Preise
1 Einheit* / Gruppe
22 Euro
5 Einheiten* / Gruppe
105 Euro
10 Einheiten* / Gruppe
200 Euro
20 Einheiten* / Gruppe
360 Euro
30 Präsenz-Lektionen / Gruppe
Karte ist nicht für Onlineteilnahme buchbar
510 Euro
1 Privatlektion je 60 Min.
80 Euro
CANTIENICA®-Rückbildungskurs
8 Gruppenlektionen je 75 Min.
145 Euro
CANTIENICA®-Einführung je 2,5 Std.
In der Kleingruppe: 45 Euro
Als Privatlektion: 115 Euro
Als Privatlektion mit 2 Personen: 65 Euro p.P.
* 1 Einheit entspricht 1 Präsenz-Lektion je 60 Minuten
oder 2 Online-Lektionen je 60 Minuten.
Für 20er- und 30er-Karten kann Ratenzahlung vereinbart werden.
Workshops
Samstag, 27. März 2021 / 10:30 bis 13:30 Uhr /
Je nach Pandemie-Lage präsent oder online via ZOOM
Besser sehen mit der CANTIENICA®-Methode
Ein Augentraining auf CANTIENICA®-Art: gezielt und effizient.
Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen. Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Schöne Nebenwirkung: frisches Aussehen und weniger Falten.
Als vertiefendes Thema für Menschen, die sich schon mit der Methode beschäftigen / 4-6 Teilnehmer / 90 Euro
Samstag, 24. April 2021 / 10:30 bis 13:30 Uhr
Je nach Pandemie-Lage präsent oder online via ZOOM
CANTIENICA®-Faceforming
Mit CANTIENICA®-Faceforming erhalten Sie eine Betriebsanleitung für Ihren Kopf und Ihr Gesicht. Sie lernen, die Knochen Ihres Schädels zu mobilisieren und die gesamte Muskulatur daran wahrzunehmen. Die Übungen bringen Ihren Kopf ins Lot, kräftigen die Muskeln, die ihn halten, und vernetzen und straffen Ihre Gesichtsmuskulatur – hauchzart und präzise. Mit diesen Übungen entfalten Sie sich im doppelten Sinne des Wortes: Sie glätten Gesichtsfalten und richten Ihren Körper zu seiner vollen Größe auf – die Basis für frisches Aussehen, eine lebendige Mimik und eine vitale Ausstrahlung.
Die Übungen bieten Hilfe bei Zähneknirschen / Doppelkinn / Spannungskopfschmerzen/ Nackenbeschwerden / Tinnitus u.v.m.
Für Menschen, die sich schon mit der Methode beschäftigen / 4-8 Teilnehmer / 90 Euro
Samstag, 29. Mai 2021 / 10:30 bis 13:30 Uhr
CANTIENICA®-Lauftraining
Für Läufer und (Noch-)Nichtläufer. Für alle, denen es beim Laufen weniger um Leistung, sondern mehr um Geschmeidigkeit, Leichtigkeit und Freude an der Bewegung geht.
Das CANTIENICA®-Lauftraining macht Ihnen das natürliche Bewegungsmuster des Menschen, den Kreuzgang, bewußt. Das Training vermittelt ein Gespür für die Statik des Körpers und den natürlichen Ablauf von Bewegungen. Ziel dieses Workshops ist der federleichte, gelenkschonende und schmerzfreie Gang bzw. Lauf.
In der ersten Hälfte des Workshops geht’s um gesunde Füße und die Ausrichtung der Beinachse. Wir trainieren die im artgerechter Gang natürliche Mikro-Rotation der Beckenhälften zunächst im Sitzen, Liegen und Stehen. Sie lernen, Ihren Körper durch die bewusste Aktivierung der beiden wichtigen Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell so auszurichten, dass er seiner Laufnatur folgen kann. Und wir üben die Geh-Mantras, die Ihnen helfen sollen, auch im Alltag an die aufgespannte Leichtigkeit zu denken.
In der zweiten Hälfte gehen wir nach draußen und wenden das Gelernte an.
Für Anfänger und Fortgeschrittene / 4-8 Teilnehmer / 90 Euro
Bitte melden Sie sich per Mail an info@cantienica-eva.de
Über mich
Im Sommer 2012 lernte ich die CANTIENICA®-Methode eher zufällig kennen und war sofort begeistert! Die Übungen fühlten sich so „richtig“ an. Sie richteten mich innerlich und äußerlich auf. Die Eigenwahrnehmung für meinen Körper erwachte ganz neu. Ich entdeckte, dass ich es selbst in der Hand habe, ob meine Schultern schief stehen, mein Bauch sich vorwölbt oder mein Beckenboden schwächelt. Genial! Und mir wurde klar, dass ich mit dieser Methode einen Lebenswunsch erfüllen konnte: beruflich mit Körper und Bewegung zu arbeiten. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich erfolgreiche Grafik-Designerin. Heute bin ich zu 80% meines beruflichen Lebens CANTIENICA®-Trainerin. Und bei den verbleibenden 20% sitzender Tätigkeit arbeite ich nebenbei spielend an meiner Haltung.
Es macht mir viel Freude, diese „Anleitung für den guten Gebrauch des Körpers“ weiterzugeben. Miterleben zu dürfen, wie Schmerzen verschwinden, wie sich Haltung verschönert oder einfach, welchen Genuß das Training bereitet, finde ich wunderbar.
Ich bin diplomiert für
CANTIENICA®-Das Powerprogramm
CANTIENICA®-Das Coaching
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
CANTIENICA®-Faceforming
CANTIENICA®-go!
Weitere Fortbildungen:
CANTIENICA® in der Schwangerschaft und als Rückbildungstraining
Besser sehen mit der CANTIENICA®-Methode
Seit Oktober 2017 Platinstatus
Ich bin CANTIENICA®-Lizenznehmerin.
Lizenznehmer*innen verpflichten sich zu regelmäßiger Weiterbildung.
Sie sind auf dem neuesten Stand der anatomischen Forschung von
Benita Cantieni und werden darum auf www.cantienica.com empfohlen.
Kontakt
Eva Augenreich
CANTIENICA®-Training
Mansteinstraße 38
20253 Hamburg
Tel. 040 / 18 14 99 40
Mobil 0170 / 58 75 286
Links
Mehr Infos über die CANTIENICA®-Methode:
Offizielle CANTIENICA®-Homepage
www.cantienica.com
CANTIENICA®-YouTube-Kanal
www.youtube.com/user/CANTIENICAofficial/feed
Buchtipps
Tigerfeeling. Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08788-7
Tigerfeeling – Das Rückenprogramm für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08761-0
Laufen mit Tigerfeeling für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08789-4
Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn
Südwest, München. ISBN 978-3-517-08982-9
Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen.
Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther, Wolfgang Tschacher. Verlag Huber, Bern. ISBN 978-3-456-84337-2
Weitere Bücher, CD’s und DVD’s im onlineshop unter www.cantienica.com erhältlich.
