
CANTIENICA®– Methode für
Körperform & Haltung
Die CANTIENICA®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept, das Ihre Haltung von Fuß bis Kopf saniert und optimiert. Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Vitalität zu ermöglichen.
„Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern machst?“ Diesen Satz sagte 1993 ein Arzt zu Benita Cantieni (der Entwicklerin der Methode) und traf sie wie ein Blitzschlag: ein schiefer Körper ist kein unabänderliches Schicksal, man kann ihn gerade machen! Diese Erkenntnis beflügelte sie zu ihrem eigenen Weg: die Logik des menschlichen Körpers selbst zu entschlüsseln und eine Art Gebrauchsanweisung für Laien zu entwickeln, die eigenständig von „innen“ anwendbar ist.
Für wen eignet sich die
CANTIENICA®-Methode?
Für Jeden. Mit 25 können Sie den Spuren der Zeit vorbeugen. Mit 70 erobern Sie sich Spannkraft und Bewegungsfreude zurück. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus. Sie gewinnen an Ausstrahlung und Selbstbewusstsein – unabhängig von Alter, Größe und Gewicht.
Was bringt CANTIENICA®?
Die Methode bringt schnell sichtbare und spürbare Resultate. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten nicht nur Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder gesund, sie machen auch schön: die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen und bringt den ganzen Körper in seine Bestform. Die wiedergeweckte Körperintelligenz fließt in Ihren Alltag ein. Sie bewegen sich anders, Sie halten sich anders.

Die CANTIENICA®-Lektion
Es gibt fünf CANTIENICA®-Trainingsprogramme, die ich alle in meine Lektionen einfließen lasse. Ich choreografiere sie jede Woche neu und setze unterschiedliche Schwerpunkte – so werden Körper und Geist stimuliert. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.

Die CANTIENICA®-Lektion
Es gibt fünf CANTIENICA®-Trainingsprogramme, die ich alle in meine Lektionen einfließen lasse. Ich choreografiere sie jede Woche neu und setze unterschiedliche Schwerpunkte – so werden Körper und Geist stimuliert. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.
Stundenplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
10:30 - 11:30 Uhr *
Eimsbüttel 1
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
17:45 - 19:00 Uhr **
Rückbildungstraining
Eimsbüttel 2
8:30 - 9:30 Uhr *
Harburg
8:45 - 9:45 Uhr *
Eimsbüttel 1
Nächste Termine:
23.10. - 11.12.2019*
08.01. - 26.02.2020*
18.03. - 06.05.2020*
13.05. - 01.07.2020
12.08. - 30.09.2020
*ausgebucht
19:00 - 20:00 Uhr *
Eppendorf
* Fortlaufender Kurs / alle Programme werden in die Lektionen integriert / Einstieg nach Einführungslektion oder mit Vorkenntnissen
** Geschlossener Kurs (8 x), ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Privatlektionen auf Anfrage
Kursorte
Eimsbüttel 1
„Die Yoga-Connection“
Bogenstraße 45 D
20144 Hamburg
Eimsbüttel 2
Familientreffpunkt, Agaplesion DKH
Hohe Weide 17,
20259 Hamburg
Eppendorf
„Ballettwerkstatt Eppendorf“
Eppendorfer Weg 273a
20251 Hamburg
Harburg
Rudolf-Steiner-Schule
Ehestorfer Heuweg 82
21149 Hamburg
Bitte melden Sie sich an: Telefon 0170 58 75 286, info@cantienica-eva.de
Stundenplan
Montag
10:30 - 11:30 Uhr *
Eimsbüttel 1
Dienstag
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
Mittwoch
17:45 - 19:00 Uhr **
Rückbildungstraining
Eimsbüttel 2
Nächste Kurstermine:
23.10. - 11.12.2019*
08.01. - 26.02.2020*
18.03. - 06.05.2020*
13.05. - 01.07.2020
12.08. - 30.09.2020
*ausgebucht
Donnerstag
8:30 - 9:30 Uhr *
Harburg
19:00 - 20:00 Uhr *
Eippendorf
Freitag
8:45 - 9:45 Uhr *
Eimsbüttel 1
* Fortlaufender Kurs / alle Programme werden in die Lektionen integriert / Einstieg nach Einführungslektion oder mit Vorkenntnissen
** Geschlossener Kurs (8 x), ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Privatlektionen auf Anfrage
Einführungslektion
Vor der ersten Gruppenstunde gebe ich neuen Teilnehmern eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode. Hier werden wichtige Grundsätze erklärt, die für das Training relevanten anatomischen Grundkenntnisse vermittelt, Sie lernen das CANTIENICA®-Wording und die Grundpositionen kennen.
Im Anschluß an den theoretischen Teil folgt eine CANTIENICA®-Lektion – entweder in der Kleingruppe von maximal vier Personen oder als Privatlektion auf Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.
Die Einführung vermittelt einen Eindruck von der Methode, von den Übungen und Sie erfahren, wie es sich anfühlt aufgerichtet und Ihren persönlichen Herausforderungen entsprechend gecoacht zu werden.
Termine für die Einführungslektionen vereinbaren Sie bitte mit mir unter 0170-58 75 286 oder kontaktieren Sie mich per Mail unter info@cantienica-eva.de
Im CANTIENICA®-Rückbildungstraining wird die Einführung in die Kursstunden integriert.
Preis
In der Kleingruppe: 35 Euro / ca. 120 Minuten
Als Privatlektion: 95 Euro / ca. 120 Minuten
Als Privatlektion mit 2 Personen: 50 Euro / ca. 120 Minuten
Privatlektion
In der Privatlektion liegt der Fokus ganz auf Ihren persönlichen körperlichen Herausforderungen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, kann ich Ihnen Übungen zeigen, mit denen Sie ganz gezielt daran arbeiten können.
Wenn Sie eine individuelle Einführung in die CANTIENICA®-Methode wünschen oder unsicher sind, ob Sie schon in die Gruppenkurse einsteigen sollten, wenn Sie bereits an Gruppenkursen teilnehmen und sich mit bestimmten Übungen intensiver beschäftigen möchten, können Sie einen Termin für ein Einzeltraining mit mir vereinbaren.
Preis
80 Euro / 60 Minuten
Preise

Für 20er- und 30er-Karten kann nach Absprache Ratenzahlung vereinbart werden.
Workshops
CANTIENICA®-Faceforming!
Die Kopfmuskulatur wecken. Die Gesichtsmuskulatur vernetzen. Die Feinmechanik der Kopfgelenke erfahren. Schädelknochen entspannen lernen. Mehr Wachheit und Konzentration. Die Sinne vital halten.
Beim CANTIENICA®-Faceforming erhalten Sie eine Betriebsanleitung für Ihren Kopf und Ihr Gesicht. Sie lernen, die Knochen Ihres Schädels zu mobilisieren und die gesamte Muskulatur daran wahrzunehmen. Die Übungen bringen Ihren Kopf ins Lot, kräftigen die Muskeln, die ihn halten, und vernetzen und straffen Ihre Gesichtsmuskulatur – hauchzart und präzise.
Mit diese Übungen entfalten Sie sich im doppelten Sinne des Wortes: Sie glätten Gesichtsfalten und richten Ihren Körper zu seiner vollen Größe auf – die Basis für frisches Aussehen, eine lebendige Mimik und eine vitale Ausstrahlung.
CANTIENICA®-Faceforming ist hilfreich bei
Schnarchen
Zähneknirschen
Kopfschmerz und Migräne
Tinnitus
Verspannungen im Hals-, Nacken-, Schulterbereich
und kann die Sehkraft positiv beeinflussen
Samstag, 18. Januar 2020 / 10:30 bis 13:30 Uhr
4 bis 6 Teilnehmer
Ort: Mansteinstr. 38, 20253 Hamburg
Preis: 85 Euro
Bitte melden Sie sich per Mail an info@cantienica-eva.de
Zur Vorbereitung auf den Workshop und zum Üben Zuhause lohnt sich die Anschaffung des Buches "Faceforming mit Tigerfeeling" von Benita Cantieni
Über mich
Im Sommer 2012 lernte ich die CANTIENICA®-Methode eher zufällig kennen und war sofort begeistert! Die Übungen fühlten sich so „richtig“ an. Sie richteten mich innerlich und äußerlich auf. Die Eigenwahrnehmung für meinen Körper erwachte ganz neu. Ich entdeckte, dass ich es selbst in der Hand habe, ob meine Schultern schief stehen, mein Bauch sich vorwölbt oder mein Beckenboden schwächelt. Genial! Und mir wurde klar, dass ich mit dieser Methode einen Lebenswunsch erfüllen konnte: beruflich mit Körper und Bewegung zu arbeiten. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich erfolgreiche Grafik-Designerin. Heute bin ich zu 80% meines beruflichen Lebens CANTIENICA®-Trainerin. Und bei den verbleibenden 20% sitzender Tätigkeit arbeite ich nebenbei spielend an meiner Haltung.
Es macht mir viel Freude, diese „Anleitung für den guten Gebrauch des Körpers“ weiterzugeben. Miterleben zu dürfen, wie Schmerzen verschwinden, wie sich Haltung verschönert oder einfach, welchen Genuß das Training bereitet, finde ich wunderbar.
Ich bin diplomiert für
CANTIENICA®-Das Powerprogramm
CANTIENICA®-Das Coaching
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
CANTIENICA®-Faceforming
CANTIENICA®-go!
Seit Oktober 2017 Platinstatus
Ich bin Mitglied im CANTIENICA®-Qualitäts-Club.
Die Mitglieder verpflichten sich zu regelmäßiger Weiterbildung.
Sie sind auf dem neuesten Stand der anatomischen Forschung von
Benita Cantieni und werden darum auf www.cantienica.com unter „Anbieter“ aufgelistet und empfohlen.
Kontakt
Eva Augenreich
CANTIENICA®-Training
Mansteinstraße 38
20253 Hamburg
Tel. 040 / 18 14 99 40
Mobil 0170 / 58 75 286
Links
Mehr Infos über die CANTIENICA®-Methode:
Offizielle CANTIENICA®-Homepage
www.cantienica.com
CANTIENICA®-YouTube-Kanal
www.youtube.com/user/CANTIENICAofficial/feed
Buchtipps
Tigerfeeling. Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08788-7
Tigerfeeling – Das Rückenprogramm für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08761-0
Laufen mit Tigerfeeling für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08789-4
Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn
Südwest, München. ISBN 978-3-517-08982-9
Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen.
Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther, Wolfgang Tschacher. Verlag Huber, Bern. ISBN 978-3-456-84337-2
Weitere Bücher, CD’s und DVD’s im onlineshop unter www.cantienica.com erhältlich.