Was ist CANTIENICA®?
Die CANTIENICA®-Methode ist ein ganzheitliches, anatomisch begründetes Trainingskonzept, das Ihre Haltung von Fuß bis Kopf saniert und optimiert. Ziel ist, dem Körper die volle Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Vitalität zu ermöglichen.
„Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern machst?“ Diesen Satz sagte 1993 ein Arzt zu Benita Cantieni (der Entwicklerin der Methode) und traf sie wie ein Blitzschlag: ein schiefer Körper ist kein unabänderliches Schicksal, man kann ihn gerade machen! Diese Erkenntnis beflügelte sie zu ihrem eigenen Weg: die Logik des menschlichen Körpers selbst zu entschlüsseln und eine Art Gebrauchsanweisung für Laien zu entwickeln, die eigenständig von „innen“ anwendbar ist.
Für wen eignet sich die
CANTIENICA®-Methode?
Für Jeden. Mit 25 können Sie den Spuren der Zeit vorbeugen. Mit 70 erobern Sie sich Spannkraft und Bewegungsfreude zurück. Sie bestimmen Tempo und Rhythmus. Sie gewinnen an Ausstrahlung und Selbstbewusstsein – unabhängig von Alter, Größe und Gewicht.
Was bringt CANTIENICA®?
Die Methode bringt schnell sichtbare und spürbare Resultate. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten nicht nur Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder gesund, sie machen auch schön: die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen und bringt den ganzen Körper in seine Bestform. Die wiedergeweckte Körperintelligenz fließt in Ihren Alltag ein. Sie bewegen sich anders, Sie halten sich anders.
Ich lasse alle hier aufgeführten Themen in meine Lektionen einfließen. Jede CANTIENICA®-Übung ist eine Ganzkörperübung! Wöchentlich wechselnde Choreografien mit unterschiedlich gesetzten Schwerpunkten stimulieren Körper und Geist. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.
Ich lasse alle hier aufgeführten Themen in meine Lektionen einfließen. Jede CANTIENICA®-Übung ist eine Ganzkörperübung! Wöchentlich wechselnde Choreografien mit unterschiedlich gesetzten Schwerpunkten stimulieren Körper und Geist. Jede Trainingseinheit wird auf die Teilnehmer/innen abgestimmt, jede/jeder Einzelne wird „gesehen“ und individuell gecoacht. In kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmer/innen fühlen sich Anfänger und Fortgeschrittene wohl.
Stundenplan
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
10:30 - 11:30 Uhr *
Eimsbüttel 1
18:30 - 19:30 Uhr *
Eimsbüttel 2
17:45 - 19:00 Uhr **
Rückbildungstraining
Eimsbüttel 3
8:30 - 9:30 Uhr *
Eimsbüttel 3
8:45 - 9:45 Uhr *
Eimsbüttel 1
10:30 - 11:30 Uhr *
Live-Online-Training
8:30 - 9:30 Uhr *
Live-Online-Training
8:45 - 9:45 Uhr *
Live-Online-Training
* Fortlaufender Kurs / Einstieg nach Einführung oder mit Vorkenntnissen
** Rückbildungstraining (8 x) ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Nächste Kurstermine:
Mittwoch: 27.08.–15.10.2025 / 29.10.–17.12.2025 / 07.01.–25.02.2026 / 18.03.–06.05.2026
Privatlektionen auf Anfrage
Kursorte
Eimsbüttel 1
Yoga-Connection
Bogenstraße 45 D
20144 Hamburg
Eimsbüttel 2
Familientreffpunkt im Agaplesion DKH
Hohe Weide 17,
20259 Hamburg
Eimsbüttel 3
Familientreffpunkt im Kaifu-Ärztehaus
Hohe Weide 17 b
20259 Hamburg
Bitte melden Sie sich an: Telefon 0170 58 75 286, info@cantienica-eva.de
Stundenplan
Montag
10:30 - 11:30 Uhr
Fortlaufender Kurs*
Eimsbüttel 1
10:30 - 11:30 Uhr
Live-Online-Training*
Dienstag
18:30 - 19:30 Uhr
Fortlaufender Kurs*
Eimsbüttel 2
Mittwoch
17:45 - 19:00 Uhr
Rückbildungstraining**
Eimsbüttel 3
Nächste Kurstermine:
27.08.–15.10.2025
29.10.–17.12.2025
07.01.–25.02.2026
18.03.–06.05.2026
Donnerstag
8:30 - 9:30 Uhr
Fortlaufender Kurs*
Eimsbüttel 3
8:30 - 9:30 Uhr
Live-Online-Training*
Freitag
8:45 - 9:45 Uhr
Fortlaufender Kurs*
Eimsbüttel 1
8:45 - 9:45 Uhr
Live-Online-Training*
* Fortlaufender Kurs / Einstieg nach Einführungslektion oder mit Vorkenntnissen
** Rückbildungstraining (8 x) ab 6 Wochen nach der Entbindung / Einführungslektion integriert
Privatlektionen auf Anfrage
Einführung
Vor der ersten Trainingsstunde gebe ich neuen Teilnehmer:innen eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode. Hier werden wichtige Grundsätze erklärt, die für das Training relevanten anatomischen Grundkenntnisse vermittelt, Sie lernen das CANTIENICA®-Wording und die Grundpositionen kennen. Und es wird auch schon richtig trainiert.
Die Einführung gliedert sich in einen theoretischen Teil (50-minütiges Video) und einen praktischen Teil (Präsenz-Termin, ca. 1, 45 Std.). Sie erhalten den Zugang zum Theorie-Video ca. 10 Tage bevor wir uns treffen.
Die Einführung vermittelt einen Eindruck von der Methode, von den Übungen und Sie erfahren, wie es sich anfühlt aufgerichtet und Ihren persönlichen Herausforderungen entsprechend gecoacht zu werden.
Im CANTIENICA®-Rückbildungstraining wird die Einführung in die Kursstunden integriert.
Preise
In der Kleingruppe: 50 Euro p.P. (3-7 Teilnehmer:innen)
Als Privatlektion: 120 Euro
Als Privatlektion mit 2 Personen: 70 Euro p.P.
Terminvereinbarung bzw. Anmeldung bitte telefonisch oder per Mail.
0170-58 75 286
info@cantienica-eva.de
Nächste Einführung in der Kleingruppe:
Montag, 08. Sept. 2025 / 16:30-18:15 Uhr
Veranstaltungsort:
Familientreffpunkt im Kaifu Ärztehaus
Hohe Weide 17b
20259 Hamburg
Privatlektion
In der Privatlektion liegt der Fokus ganz auf Ihren persönlichen körperlichen Herausforderungen. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben, kann ich Ihnen Übungen zeigen, mit denen Sie ganz gezielt daran arbeiten können.
Wenn Sie eine individuelle Einführung in die CANTIENICA®-Methode wünschen oder unsicher sind, ob Sie schon in die Gruppenkurse einsteigen sollten, wenn Sie bereits an Gruppenkursen teilnehmen und sich mit bestimmten Übungen intensiver beschäftigen möchten, können Sie einen Termin für ein Einzeltraining mit mir vereinbaren.
Preis
95 Euro / 60 Minuten
Preise
1 Einheit* / Gruppe
25 Euro
5 Einheiten* / Gruppe
115 Euro
10 Einheiten* / Gruppe
220 Euro
20 Einheiten* / Gruppe
Karte nicht für ausschließliche Onlineteilnahme buchbar
400 Euro
30 Präsenz-Lektionen / Gruppe
Karte nicht für ausschließliche Onlineteilnahme buchbar
570 Euro
1 Privatlektion je 60 Min.
95 Euro
CANTIENICA®-Rückbildungskurs
8 Gruppenlektionen je 75 Min.
160 Euro
CANTIENICA®-Einführung
In der Kleingruppe: 50 Euro
Als Privatlektion: 120 Euro
Als Privatlektion mit 2 Personen: 70 Euro p.P.
* 1 Einheit entspricht 1 Präsenz-Lektion je 60 Minuten
oder 2 Online-Lektionen je 60 Minuten.
Für 20er- und 30er-Karten kann Ratenzahlung vereinbart werden.
Über mich
Im Sommer 2012 lernte ich die CANTIENICA®-Methode eher zufällig kennen und war sofort begeistert! Die Übungen fühlten sich so „richtig“ an. Sie richteten mich innerlich und äußerlich auf. Die Eigenwahrnehmung für meinen Körper erwachte ganz neu. Ich entdeckte, dass ich es selbst in der Hand habe, ob meine Schultern schief stehen, mein Bauch sich vorwölbt oder mein Beckenboden schwächelt. Genial! Und mir wurde klar, dass ich mit dieser Methode einen Lebenswunsch erfüllen konnte: beruflich mit Körper und Bewegung zu arbeiten. Bis zu diesem Zeitpunkt war ich erfolgreiche Grafik-Designerin. Heute bin ich zu 80% meines beruflichen Lebens CANTIENICA®-Trainerin. Und bei den verbleibenden 20% sitzender Tätigkeit arbeite ich nebenbei spielend an meiner Haltung.
Es macht mir viel Freude, diese „Anleitung für den guten Gebrauch des Körpers“ weiterzugeben. Miterleben zu dürfen, wie Schmerzen verschwinden, wie sich Haltung verschönert oder einfach, welchen Genuß das Training bereitet, finde ich wunderbar.
Ich bin diplomiert für
CANTIENICA®-Das Powerprogramm
CANTIENICA®-Das Coaching
CANTIENICA®-Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Das Rückenprogramm
CANTIENICA®-Faceforming
CANTIENICA®-go!
Weitere Fortbildungen:
CANTIENICA® in der Schwangerschaft und als Rückbildungstraining
Besser sehen mit der CANTIENICA®-Methode
Der ventrale Vagus / Die Polyvagal-Theorie
Die Skoliose begradigen mit der CANTIENICA®-Methode
Inkontinenz verbessern mit der CANTIENICA®-Methode
Seit Oktober 2017 Platinstatus
Ich bin CANTIENICA®-Lizenznehmerin.
Lizenznehmer*innen verpflichten sich zu regelmäßiger Weiterbildung.
Sie sind auf dem neuesten Stand der anatomischen Forschung von
Benita Cantieni und werden darum auf www.cantienica.com empfohlen.
Kontakt
Eva Augenreich
CANTIENICA®-Training
Mansteinstraße 38
20253 Hamburg
Tel. 040 / 18 14 99 40
Mobil 0170 / 58 75 286
Links
Mehr Infos über die CANTIENICA®-Methode:
Offizielle CANTIENICA®-Homepage
www.cantienica.com
CANTIENICA®-YouTube-Kanal
www.youtube.com/user/CANTIENICAofficial/feed
Buchtipps
Tigerfeeling. Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08788-7
Tigerfeeling – Das Rückenprogramm für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08761-0
Laufen mit Tigerfeeling für sie und ihn.
Benita Cantieni. Südwest Verlag, München 2012. ISBN: 978-3-517-08789-4
Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn
Südwest, München. ISBN 978-3-517-08982-9
Embodiment. Die Wechselwirkung von Körper und Psyche verstehen und nutzen.
Maja Storch, Benita Cantieni, Gerald Hüther, Wolfgang Tschacher. Verlag Huber, Bern. ISBN 978-3-456-84337-2
Weitere Bücher, CD’s und DVD’s im onlineshop unter www.cantienica.com erhältlich.
